Нима учун кардио пайтида қорин совуқ бўлади?
Кардио қилган ҳар бир kishi бир ажойиб нарсани пайқади: машқнинг ўртасида қорин ўз ҳаётини танадан ажратиб, ҳароратни ўзгартира бошлайди. Ва кейин савол туғилади, ҳатто иккита. Нима учун бу содир бўлади ва бу ёг ъ ёқиш жараёнига қандай таъсир қилади?
Нима учун қорин совуқ?
Кардиожарроҳлик пайтида танани юкни муваффақиятли енгиш учун кучларни сафарбар қилиш керак. Бунинг учун у айни пайтда ишлайдиган мушакларга кислород етказиб беришни ташкил қилиши керак. Мисол учун, бир хил қуадрисепсга. Бунинг учун тананинг ички органлар ва ичакларга қон оқимини чеклайди. Натижада қорин бўшлиғида совуқни ҳис қиламиз.
Физиология нуқтаи назаридан бу ҳодисани фавқулодда деб аташ мумкин емас. Аксинча, аксинча. Аксарият спортчилар унга қарши туришади ва бу кардиоакция пайтида танани бошдан кечириши мумкин бўлган енг ёмон нарса емас. Камроқ ёқимли нарсалар бор.
Кўпгина тадқиқотларда мутахассислар югурувчиларда бир қатор бошқа аломатларни қайд етадилар ва уларнинг кўпчилиги ошқозон-ичак тракти билан боғлиқ. Уларнинг енг кўп тарқалгани кўнгил айниши ва шиширади. Сиз тахмин қилишингиз мумкинки, ошқозон-ичак тизимининг бундай хатти-ҳаракатининг омилларидан бири қон оқимидаги ўзгаришдир, гарчи уни битта деб аташ нотўғри бўлар еди.
Айтганча, овқат ҳазм қилиш органларининг заиф қон таъминоти-бу машғулотдан олдин қаттиқ овқатланишнинг сабабларидан бири-бу енг яхши ғоя емас. Тана оддийгина овқатни тезда ҳазм қила олмайди.
Совуқ қорин ва ёг ъ ёқиш жараёни ўртасидаги боғлиқлик борми?
Тўғридан-тўғри алоқа, албатта, йўқ, чунки ҳодисанинг сабаби қон оқимининг ўзгариши ҳисобланади. Албатта, бу жисмоний машқлар натижасида ўзгаради ва улар ўз навбатида етарли вақт, зичлик ва калория етишмовчилиги билан ёг ъ ёқиш жараёнига таъсир қилиши мумкин.
Умуман олганда, алоқа шартли, шунинг учун нотўғри машқлар ва овқатланиш схемаси билан, ҳатто музли қорин ҳам бу рақам яхшироқ ўзгаради деб айтмайди.
Қорин совуқ бўлса нима қилиш керак?
Дам олиш ва дам олиш. Совуқ ошқозон физиологик norma ва бу ҳақда ҳеч нарса қилиш мумкин емас. Аммо агар бу кўнгил айниш ва газ шаклланиши каби бошқа аломатлар қўшилса, унда нима қилиш мумкин:
Жисмоний машқлар кунида кислотали озиқ-овқатлардан фойдаланишдан қочинг. Буларга барча сут маҳсулотлари, нон, ёнғоқ, чой, қаҳва, бир қатор газланган ичимликлар ва, албатта, спиртли ичимликлар киради.
Югуришдан олдин қаттиқ овқатланманг. Енг яхши variant — машқдан бир ярим соатдан икки соатгача ёки жуда осон — 30 дақиқа.
Сувсизланишга йўл қўйманг. Сувнинг танага киришига ишонч ҳосил қилинг.
Материаллар Nikolay Мерзляков томонидан танланган.
