Skandinaviya aholisining uzoq umr ko'ruvchilar ro'yxatiga kiritadigan qoidalari
Skandinaviya yarim oroli aholisi har doim mustahkam sog'liq va uzoq umr ko'rishi bilan ajralib turishdi. Ular, shuningdek, o'z hayotlaridan ko'proq manzur bo'ladigan, ya'ni chinakam baxtli xalqlar ro'yxatiga kiritilgan. Bu ko'plab omillarga bog'liq, ular orasida bir necha o'n yillarda shakllangan va avloddan-avlodga o'tib kelayotgan milliy odatlar mavjud.
Qanday odatlar skandinaviyaliklarga uzoq va baxtli yashashga yordam beradi?
Jismoniy faollik
Harakat – bu uzoq umr ko'rish yo'li va yoshlik manbaidir. Skandinaviya pensionerlari nihoyatda faol. Ular keragidan ham ortiq darajada faoldir. Masalan, ular jamoat transporti bo'sh bo'lsa ham tik ketishadi.
Ellik yil oldin, olimlar trolleybus haydovchilari va nozirlarini kuzatib, tadqiqot o'tkazdilar. Shubhasiz, birinchi guruh doimiy ravishda o'tirib ishlar edi, ikkinchi guruh esa harakatda. Tadqiqot natijalari quyidagicha chiqdi: nozirlarda yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanish xavfi 2 baravar kam edi.
Doimiy ochiq sayrlar har bir shimollik uchun majburiydir. Yoshi va ob-havo ularga to'sqinlik qilmaydi. Mustaqil yurishga qiynaladiganlar shimolcha yurish (ikkala qo'lida chang'ichilardek tayoq bilan yurish skandinavcha yurish deyiladi) bilan shug'ullanadilar.
Ish va dam olish rejimiga rioya qilish
Aniq ish jadvali, qonun va faqat mehnat munosabatlari hech qanday imtiyozlarsiz mavjud. Ish kuni tugaydi va odam uyga boradi, u erda u ish haqidagi fikrlardan butunlay ajraladi. Hech qanday ish yo'q, faqat dam olish va o'yin-kulgi.
Skandinaviya aholisining atigi 3 foizi ortiqcha ishlaydi.
Shimolcha dietaga rioya qilish
Ushbu turdagi ovqatlanish xolesterinni pasaytirishga va qon bosimini normal saqlashga yordam beradi (ayniqsa, gipertonik bemorlarga to'g'ri keladi). Yog'li baliq (haftasiga 3 marta), qo'ziqorin, yong'oq va rezavorlardan majburiy iste'mol qilishni o'z ichiga oladi.
Doimiy issiqlik terapiyasi
Hammomga kirish immunitetni oshirishga yordam beradi, qon bosimini pasaytiradi (to'g'ri yondashuv bilan), qon aylanishini yaxshilaydi va asabiy taranglikni engillashtiradi.
Chiniqtirish
Skandinaviyaliklarga past harorat qo'rqinchli emas, aksincha, bolaligidan boshlab bunday sharoitlarda hayotga o'rganib qolgan, chunki bu tana uchun juda foydali. Sovuqdan uylarda yashirish ularning uslubi emas.
Poyafzallarni to'g'ri tanlash
Yomg'ir, qor yog'ayotganida va seryog'in kunlarda juda ozchilik rezina etikni afzal ko'radi. Ammo Skandinaviya mamlakatlarida, aksincha, u bilan hatto ofislariga borishadi, chunki oyoqlari iliq va quruq bo'lishi kerak.
