11 Iyul 2020 507

Skandinaviya aholisining uzoq umr ko'ruvchilar ro'yxatiga kiritadigan qoidalari

Skandinaviya yarim oroli aholisi har doim mustahkam sog'liq va uzoq umr ko'rishi bilan ajralib turishdi. Ular, shuningdek, o'z hayotlaridan ko'proq manzur bo'ladigan, ya'ni chinakam baxtli xalqlar ro'yxatiga kiritilgan. Bu ko'plab omillarga bog'liq, ular orasida bir necha o'n yillarda shakllangan va avloddan-avlodga o'tib kelayotgan milliy odatlar mavjud.

Qanday odatlar skandinaviyaliklarga uzoq va baxtli yashashga yordam beradi?

Jismoniy faollik

Harakat – bu uzoq umr ko'rish yo'li va yoshlik manbaidir. Skandinaviya pensionerlari nihoyatda faol. Ular keragidan ham ortiq darajada faoldir. Masalan, ular jamoat transporti bo'sh bo'lsa ham tik ketishadi.

Ellik yil oldin, olimlar trolleybus haydovchilari va nozirlarini kuzatib, tadqiqot o'tkazdilar. Shubhasiz, birinchi guruh doimiy ravishda o'tirib ishlar edi, ikkinchi guruh esa harakatda. Tadqiqot natijalari quyidagicha chiqdi: nozirlarda yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanish xavfi 2 baravar kam edi.

Doimiy ochiq sayrlar har bir shimollik uchun majburiydir. Yoshi va ob-havo ularga to'sqinlik qilmaydi. Mustaqil yurishga qiynaladiganlar shimolcha yurish (ikkala qo'lida chang'ichilardek tayoq bilan yurish skandinavcha yurish deyiladi) bilan shug'ullanadilar.

Ish va dam olish rejimiga rioya qilish

Aniq ish jadvali, qonun va faqat mehnat munosabatlari hech qanday imtiyozlarsiz mavjud. Ish kuni tugaydi va odam uyga boradi, u erda u ish haqidagi fikrlardan butunlay ajraladi. Hech qanday ish yo'q, faqat dam olish va o'yin-kulgi.

Skandinaviya aholisining atigi 3 foizi ortiqcha ishlaydi.

Shimolcha dietaga rioya qilish

Ushbu turdagi ovqatlanish xolesterinni pasaytirishga va qon bosimini normal saqlashga yordam beradi (ayniqsa, gipertonik bemorlarga to'g'ri keladi). Yog'li baliq (haftasiga 3 marta), qo'ziqorin, yong'oq va rezavorlardan majburiy iste'mol qilishni o'z ichiga oladi.

Doimiy issiqlik terapiyasi

Hammomga kirish immunitetni oshirishga yordam beradi, qon bosimini pasaytiradi (to'g'ri yondashuv bilan), qon aylanishini yaxshilaydi va asabiy taranglikni engillashtiradi.

Chiniqtirish

Skandinaviyaliklarga past harorat qo'rqinchli emas, aksincha, bolaligidan boshlab bunday sharoitlarda hayotga o'rganib qolgan, chunki bu tana uchun juda foydali. Sovuqdan uylarda yashirish ularning uslubi emas.

Poyafzallarni to'g'ri tanlash

Yomg'ir, qor yog'ayotganida va seryog'in kunlarda juda ozchilik rezina etikni afzal ko'radi. Ammo Skandinaviya mamlakatlarida, aksincha, u bilan hatto ofislariga borishadi, chunki oyoqlari iliq va quruq bo'lishi kerak.

Manba https://zen.yandex.ru/media/liberdini/6-pravil-skandinavov-blagodaria-kotorym-oni-vhodiat-v-reiting-dolgojitelei-5ea09ad26c0a0274c76ebba1

Belgilangan matnni tinglash uchun quyidagi tugmani bosing Powered by GSpeech