15 Iyul 2020 458

Nima uchun kardio paytida qorin sovuq bo'ladi?

Kardio qilgan har bir kishi bir ajoyib narsani payqadi: mashqning o'rtasida qorin o'z hayotini tanadan ajratib, haroratni o'zgartira boshlaydi. Va keyin savol tug'iladi, hatto ikkita. Nima uchun bu sodir bo'ladi va bu yog ' yoqish jarayoniga qanday ta'sir qiladi?

Nima uchun qorin sovuq?

Kardiojarrohlik paytida tanani yukni muvaffaqiyatli engish uchun kuchlarni safarbar qilish kerak. Buning uchun u ayni paytda ishlaydigan mushaklarga kislorod yetkazib berishni tashkil qilishi kerak. Misol uchun, bir xil quadrisepsga. Buning uchun tananing ichki organlar va ichaklarga qon oqimini cheklaydi. Natijada qorin bo'shlig'ida sovuqni his qilamiz.

Fiziologiya nuqtai nazaridan bu hodisani favqulodda deb atash mumkin emas. Aksincha, aksincha. Aksariyat sportchilar unga qarshi turishadi va bu kardioaktsiya paytida tanani boshdan kechirishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa emas. Kamroq yoqimli narsalar bor.

Ko'pgina tadqiqotlarda mutaxassislar yuguruvchilarda bir qator boshqa alomatlarni qayd etadilar va ularning ko'pchiligi oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq. Ularning eng ko'p tarqalgani ko'ngil aynishi va shishiradi. Siz taxmin qilishingiz mumkinki, oshqozon-ichak tizimining bunday xatti-harakatining omillaridan biri qon oqimidagi o'zgarishdir, garchi uni bitta deb atash noto'g'ri bo'lar edi.

Aytgancha, ovqat hazm qilish organlarining zaif qon ta'minoti-bu mashg'ulotdan oldin qattiq ovqatlanishning sabablaridan biri-bu eng yaxshi g'oya emas. Tana oddiygina ovqatni tezda hazm qila olmaydi.

Sovuq qorin va yog ' yoqish jarayoni o'rtasidagi bog'liqlik bormi?

To'g'ridan-to'g'ri aloqa, albatta, yo'q, chunki hodisaning sababi qon oqimining o'zgarishi hisoblanadi. Albatta, bu jismoniy mashqlar natijasida o'zgaradi va ular o'z navbatida etarli vaqt, zichlik va kaloriya etishmovchiligi bilan yog ' yoqish jarayoniga ta'sir qilishi mumkin.

Umuman olganda, aloqa shartli, shuning uchun noto'g'ri mashqlar va ovqatlanish sxemasi bilan, hatto muzli qorin ham bu raqam yaxshiroq o'zgaradi deb aytmaydi.

Qorin sovuq bo'lsa nima qilish kerak?

Dam olish va dam olish. Sovuq oshqozon fiziologik norma va bu haqda hech narsa qilish mumkin emas. Ammo agar bu ko'ngil aynish va gaz shakllanishi kabi boshqa alomatlar qo'shilsa, unda nima qilish mumkin:

Jismoniy mashqlar kunida kislotali oziq-ovqatlardan foydalanishdan qoching. Bularga barcha sut mahsulotlari, non, yong'oq, choy, qahva, bir qator gazlangan ichimliklar va, albatta, spirtli ichimliklar kiradi.
Yugurishdan oldin qattiq ovqatlanmang. Eng yaxshi variant — mashqdan bir yarim soatdan ikki soatgacha yoki juda oson — 30 daqiqa.
Suvsizlanishga yo'l qo'ymang. Suvning tanaga kirishiga ishonch hosil qiling.
Materiallar Nikolay Merzlyakov tomonidan tanlangan.

Manba https://6pack.ru/cardio-zhivot/

Belgilangan matnni tinglash uchun quyidagi tugmani bosing Powered by GSpeech