Несколько правил жителей Скандинавии, благодаря которым они входят в список долгожителей
Жители Скандинавского полуострова всегда отличались крепким здоровьем и высокой продолжительностью жизни. Также они входят в список народов, в большей степени довольных своей жизнью, то есть по-настоящему счастливых. Это объясняется многими факторами, среди которых и национальные привычки, выработанные не одним десятилетием и переходящие от одного поколения к другому.
Какие привычки помогают скандинавам жить долго и счастливо?
Физическая активность
Движение — это путь к долголетию и источник молодости. Скандинавские пенсионеры отличаются невероятной активностью. Они активны даже тогда, когда в этом нет необходимости. Например, ездят в общественном транспорте стоя, хотя он пуст.
Ещё более пятидесяти лет назад учёными проводилось исследование, в котором они наблюдали за водителями троллейбусов и проверяющими. Очевидно, что первая группа постоянно сидела, вторая — находилась в движении. Итоги исследования были следующими: у кондукторов ровно в 2 раза был ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Регулярные прогулки на свежем воздухе обязательны для каждого северянина. Возраст и погода им не помеха. Те, кому самостоятельно передвигаться тяжело, занимаются нордической ходьбой.
Соблюдение режима труда и отдыха
Существует чёткий график работы, закон и исключительно трудовые отношения без каких-либо одолжений. Рабочий день подходит к концу, и человек отправляется домой, где полностью отключается от мыслей о работе. Никакой работы, только отдых и развлечения.
Всего лишь 3% жителей скандинавских стран трудятся сверхурочно.
Соблюдение нордической диеты
Данный тип питания помогает снизить уровень холестерина и поддерживать в норме кровяное давление (особенно актуально для гипертоников). Включает в себя обязательное употребление жирной рыбы (3 раза в неделю), грибов, орехов и ягод.
Регулярная тепловая терапия
Посещение бани способствует активизации иммунной системы, снижает артериальное давление (при правильном подходе), улучшает кровообращение и снимает нервное напряжение.
Закаливание
Низкие температуры скандинавов не пугают, наоборот, с детства они приучены к жизни в таких условиях, ведь это чрезвычайно полезно для организма. Прятаться в домах от холода совершенно не в их стиле.
Правильный выбор обуви
Когда у нас дождь, снег и слякоть, очень немногие отдают предпочтение резиновым сапогам. А вот в странах Скандинавии, напротив, в них ходят даже в офис, ведь ноги должны быть в тепле и сухости.
