Дангасаликнинг 5 сабаби ва уни қандай енгиш керак?

Баъзида дангасалик, лакмус қоғози сингари, ўзимиз ҳақидаги нарсани билишга ёрдам беради. Қаршилик, ишни кечиктириш ва дангасалик турли сабабларга кўра юзага келиши мумкин.

Масалан, оғриқдан қўрқиш туфайли тиш шифокорига боришни кечиктирамиз ёки ўзимизга пул ва вақт сарфлашни истагимиз йўқлигини тан олишни хоҳламаймиз.

Бу ерда энг кенг тарқалган сабаблар ва улар билан курашиш усуллари келтирилган:

  1. Қўрқув

Ҳеч нарса қилишни хоҳламаслигимиз ва ҳаётимиздаги ўзгаришларнинг кенг тарқалган сабабларидан бири. Қоида тариқасида, биз муваффақиятсизликдан, шарманда бўлишдан, яхши нарсани йўқотишдан қўрқамиз. Баъзан жавобгарликни олишдан қўрқамиз. Aммо ажабланарли томони шундаки, баъзида муваффақиятнинг ўзидан қўрқамиз.

Ўз қўрқувингизни ўрганиш жуда муҳимдир. Бир ўйлаб кўринг, аслида нимадан қўрқасиз? Нимаси ёмон бўлиши мумкин? Aгар бу содир бўлса, ўзингизни қандай руҳлантирасиз? Хавфларни бошдан кечиришни давом эттиришга арзийдими ёки аллақачон куч топишга журъат қилиш керак эмасми?

  1. Мен бунга ишонмайман!

Кўпчилик бу вазифани енгишга қодир бўлган ишончсизликдан келиб чиқади. Одамлар кўпинча сабабларни топишади: ҳали диплом, гувоҳнома, сертификат, гувоҳнома ва бошқа ҳужжатларни олишингиз керак. Ички танқидчингиз дарҳол ишга тушади: «Бундай лойиҳа аллақачон мавжуд», «Менинг ғоям етарли эмас», «Мен ўзим яхши эмасман» ва ҳоказо.

Бу фикрлар ҳаётга тўсқинлик қилади, ички имкониятларимизни англашга халақит беради ва шунга кўра, ғалабаларимиздан завқланишимизга имкон бермайди.

Нима қилса бўлади? Мен қоғоз ва қалам олиб қўйишни маслаҳат бераман, сўнгра сизда мавжуд бўлган барча нарсаларни: ютуқларингиз, меҳнатларингиз, буюк ғоя ёки лойиҳангизнинг афзалликлари ҳақида ишонч билан ёза бошлашингизни маслаҳат бераман. Режангиз нима учун вужудга келиш ҳуқуқига эга эканини ёзинг.

Aгар бу сизни қаноатлантирмаса, унда сиз яна давом этишингиз мумкин.

Фикрингизни амалга оширишда сизга ёрдам берадиган барча керакли ҳаракат ва компетенцияларни аниқланг ва қоғозга ёзиб олинг. Aммо ўзингизга яхши бўлинг! Чунки сиз доимо яхшиланишингиз ва ақлли бўлишга ҳақлисиз. дунёдаги ҳамма нарсани билиб оладиган вақтни кутманг – бундай вақт ҳеч қачон келмайди.

  1. Чарчоқ

Ҳаётимизда сермаҳсулликка интилишда кўпинча эътиборсиз қолдирадиган жуда муҳим нуқта. Эҳтимол, дангасалик одатий чарчоқ билан боғлиқдир?

Ўзингизга савол беринг: «Эҳтимол, чарчадиммикан? Қандай қилиб ўз кучимни тиклай оламан?»

Баъзан дангасалик биз билан битта жамоада ўйнайди. Бундай ҳолларда, бу тана дам олиш кераклигини англатади.

  1. Мен ҳамма нарсани ўзимга тортаман

Дангасалик бефойда меҳнатга реакция сифатида ҳам юзага келади. Ҳамма нарсани ўз қўлимиз билан қилишга ҳаракат қилганда, кўпинча шу тузоққа тушамиз, ваколат беришдан, ёрдам сўрашдан қўрқамиз, назоратни йўқотишдан қўрқамиз: улар буни мендан яхшироқ ҳеч ким қилолмайди, дейишади. Менимча, бу кўпчиликка таниш.

Бошқа одамларга қандай вазифаларни ишониб топшириш мумкинлиги ҳақида ўйланг. Ким сизга ёрдам бера олади? Эҳтимол, сиз постларни ёзишни яхши биласиз, лекин маркетингда ҳеч нарсани тушунмайсиз ва бу сиз учун қизиқ эмас, сиз эса ўзингизга тортишни давом эттирасизми?

  1. Мен буни қилишни хоҳламайман!

Баъзида дангасалик кўпинча биз хоҳламаган нарсани қилишимиз керак бўлган пайтда пайдо бўлади. Бу севимли ишингизда ҳам содир бўлади. Баъзан биз ваколат беролмаймиз ва ҳамма нарсани ўзимиз қилишга мажбур бўламиз. Aйниқса, агар ишчи бўлсангиз ва бу вазифангиз бўлса, уни тарк этиб бўлмайди.

Бундай ҳолда, қуйидаги саволлар кўп ёрдам беради: “Буни қилсам нима бўлади? Мен қандай бонуслар оламан? Буни қандай катта ғоя учун қилишим керак?”

Бу истаксиз ҳаракатлар якунида ўзингизни қандай рағбатлантириш мумкинлиги ҳақида ўйлаб кўринг. Эҳтимол, фильмлар кўриш ёки қизиқарли китоблар ўқиш сизни руҳлантириб, рағбатлантирар? Ўзингизни мукофотлаш жуда муҳимдир.

Қаршилик ва дангасалик жуда нормалдир. Ўзингизни айбламанг, бу кайфиятингизни баттар бузади. Aммо сабабларни ўрганиш ва қаршилик ва дангасаликни енгишда ўзингизни қўллаб-қувватлаш энг самарали ечимдир.

Мақолани Николай Мерзляков тайёрлади.

Манба https://yogajournal.ru/blogs/alina-bugrim/5-prichin-leni-i-kak-s-ney-spravlyatsya/