Самарадорлигингизга нима тўсқинлик қилади?

Сиз кам ҳаракатсиз

Кун давомида қанча ҳаракат қилсангиз, миянгиз шунча кўп кислород олади. Бу иш қобилиятингизни оширади ва уйқусизликнинг олдини олади. Иш вақтида енгил бадантарбия машқлари билан шуғулланинг. Бу орқали миянинг етарлича кислород билан таъминланишига эришишингиз мумкин. Доимий машғулотлар миянинг диққат ва узоқ муддатли хотираси жавоб берадиган қисмини кучайтиради.

Жуда кўп ўйлайсиз ва таҳлил қиласиз.

Сизни бошқаларнинг ўзингиз ҳақингиздаги фикрлари тез-тез безовта қилиб турадими? Муваффақиятларингизни бошқаларнинг ютуқлари билан солиштирасизми ва умидсизлик сабаб бирор вазифани ўз зиммангизга олишга қийналасизми? Ундай бўлса, қуйидаги маълумотлар сиз учун:

  • Бироз танаффус қилинг. Ишдан кўра мияга ўрнашиб қолган фикрлар кўпроқ эканлигини пайқадик – танаффус қилинг. Фикрингизни тўпланг, мусиқа тингланг ёки сизга ёқадиган бошқа иш қилинг.
  • Кундалик юритиб, нима ҳақида ўйлаганингизни ёзиб боринг.

Нотўғри овқатланиш

Меъёридан ортиқ шакар истеъмол қилиш диққатнинг сусайишига сабаб бўлиши мумкин. Бу, албатта, ундан бутунлай воз кечишингиз керак дегани емас, лекин калория, оқсил, ёғ, углеводларга кўпам мойил бўлиш ҳам яхши эмас. Пишириқ ва конфетлар тушликнинг ўрнини босолмайди.

 Иш столидаги тартибсизлик

Қоғоз бўлаги, ифлос кружка, сочилган иш юритиш буюмлари – буларнинг бари киши ишдан чалғитади ва янги ғоялар пайдо бўлишига тўсқинлик қилади.

Иш ўрнингизни ташкил қилиш учун баъзи маслаҳатлар:

  • Aгар компьютер олдида кўп вақт сарфласангиз, мониторни 45 см масофада жойлаштиринг.
  • Тез-тез ишлатадиган нарсаларингиз – қалам, смартфон, кундаликни ёнма-ён қўйинг. Бу орқали уларни олиш учун сарфланадиган куч ва вақтингизни тежайсиз.
  • Столингиздаги ишлатилмайдиган иш юритиш буюмларидан воз кечинг.
  • Жадвалда энг кўп учта элемент бўлиши керак. Бу нима бўлади – эсдалик совғалари, кружка ёки фотосуратлар – ўзингиз танланг.

Aгар доимий имзо чекишингиз ёки санашингиз керак бўлса, қоғозлар учун бўш жой қолдиринг.

Иш столида овқат еманг. Иш ва дам олишни аралаштиролмайсиз.

Доимо бирор нарса билан бандсиз

Ишдан кейин ёки танаффус пайтида ижтимоий тармоқларда ўтирасиз, китоб ўқийсиз, фильм томоша қиласиз. Сиз буни дам олиш деб ўйлайсиз, аммо миянгиз доимо маълумотни қайта ишлайди ва умуман дам олмайди. Шунга кўра, янги ғояларни амалга оширишингиз учун вақт ва кучингиз етмайди.

Сизга минераллар ва витаминлар етишмайди

Танангиз нима қабул қилаётганидан хабардор бўлинг. Витамин, минераллар ва фойдали элементларнинг етишмаслиги заифликка, самарадорлик ва ижодкорлик йўқолишига, бепарволикка ва бошқа нохуш оқибатларга олиб келади.

Aгар сиз доимий равишда заифлик ва бепарволикни ҳис қилсангиз, шифокор билан маслаҳатлашинг. Сизда Омега 3, В3, В2 и магний етишмаслиги бўлиши мумкин.

Манба: https://lifehacker.ru/pochemu-net-svezhix-idej/